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BMI 计算器

输入身高和体重，快速计算身体质量指数（BMI），评估体重健康状况。

最后更新：2026年6月21日 | 作者：GymCalc 团队

亚洲人建议优先使用中国标准或亚洲标准

如何使用 BMI 计算器

  1. 输入身高（cm）
  2. 输入体重（kg）
  3. 选择评估标准（中国/WHO/亚洲）
  4. 系统自动计算BMI 指数和体重范围

什么是 BMI？

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字， 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

BMI 计算公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)

例如：身高 175cm，体重 70kg， BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9

BMI 标准对比

分类中国标准WHO标准亚洲标准
偏瘦< 18.5< 18.5< 18.5
正常18.5 - 23.918.5 - 24.918.5 - 22.9
偏胖24.0 - 27.925.0 - 29.923.0 - 24.9
肥胖≥ 28.0≥ 30.0≥ 25.0

BMI 的局限性

BMI 不能区分肌肉和脂肪。 健身人群肌肉量大，BMI 可能显示"偏胖"但实际体脂很低。 建议结合体脂率、腰围、腰臀比综合评估。

BMI 常见问题

BMI 正常范围是多少？

中国标准：18.5-23.9 为正常， 24.0-27.9 为偏胖，≥28 为肥胖。WHO标准更宽松：18.5-24.9 正常。 亚洲人建议用中国标准或亚洲标准。

健身人群 BMI 偏高正常吗？

正常。肌肉密度大于脂肪，健身人群 BMI 可能达到25-28， 但体脂率很低。建议用体脂率或FFMI（去脂体重指数）更准确评估。

BMI 低但看起来胖？

可能是 skinny fat（瘦胖）： 体重正常但肌肉少、脂肪多。建议增肌训练 + 高蛋白饮食， 而不是单纯减重。

理想体重怎么算？

以 BMI 22 为理想值反推：理想体重 = 22 × 身高²(m²)。 例如 175cm：22 × 1.75 × 1.75 = 67.4 kg。

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